به روشا خوش آمدید

تمرینات فانکشنال با استفاده همزمان از عضلات مختلف در بالا تنه و پایین تنه و قدرت دادن به آن‌ها، باعث تقویت ماهیچه می‌شود. این تمرینات به‌طور خاص با هدف «بالا بردن توانایی کلی بدن برای فعالیت‌های زندگی» انجام می‌شود.

تمرینات کراسفیت به طور کلی با تمرکز بر سه فاکتور اصلی آمادگی جسمانی: قدرت، استقامت و انعطاف پذیری طراحی می شوند

يك مدل تمرین مقاومتی که توسط بندهای مخصوص ساخته شده برای همین ورزش بر پایه تعادل و وزن بدن انجام میشود.

پیلاتس یه سیستم‌آمادگی ‌جسمانی میباشد که علاوه بر نحوه تنفس صحیح،تعادل،کنترل بدن،اصلاح حرکات نادرست بدن ،قدرت و استقامت تمام عضلات بدن رو‌ ارتقا داده و عمقی‌ترین عضلات بدن را مورد هدف قرار می‌دهد.

ترکیب مشت و لگدهای قدرتی، این ورزش باعث می شود قدرت درونی خود را پیدا کنید. کیک بوکسینگ به انعطاف پذیری، تمرکز و چابکی بدن کمک می کند.

تمام ورزش های یوگا همانند آریال یوگا، آشتانگا یوگا، پاور یوگا، هاتا یوگا، یوگا وینیسا و دیگر ورزش های یوگا در مجموعه روشا زیر نظر مربی انجام می شود.

توضیحات بادی فلکس

بادی پامپ شامل تمرینات هوازی و قدرتیست که از هالتر و دمبل برای اجرای تمرینات استقامتی استفاده می شود.

تمرینات کلیستنیکس، تمریناتی هستند که در آنها از وزنه استفاده نمی شود و تنها از وزن بدن به عنوان عامل تقویت کننده عضلات استفاده می شود.

این ورزش تلفیقی از ژیمناستیک و باله است که حرکاتی منظم و ریتمیک حاصل آن است. ما تو این کلاس با آموختن مهارتهای اولیه ژیمناستیک ریتمیک، به حس دقیق تری از تعادل، خودآگاهی ،هماهنگی عصبی عضلانی و افزایش چشم گیر انعطاف پذیری مفاصل دست پیدا میکنیم.

اریال هوپ همانند اریال یوگا یکی از ورزشهای آنتی گراویتی است که با یک حلقه فلزی حرکات نمایش داده میشود و بسیار ورزشهای پر هیجانی است.

به معني حركات موزون مي باشد كه متشكل از يك سري حركات مخصوص استقامتي ،کنار میله بار و يك سري حركات تعادلي ، و يك سري حركات قدرتي ، پرشي در وسط كلاس مي باشد ، كه بعد ها به اين حركات چرخش هاي خاصي أضافه مي شود.

ترکیبی از حرکت های ورزش رزمی( بدون حریف) روتین کلاس بر اساس حدودا ۱۰ تا موزیک و با ترتیب حرکاتی جداگانه انجام میشود. شما در یک جلسه تمرینی بین ۵۰۰ تا ۷۵۰ کالری میسوزانید

کونگ فو قدیمی ترین و کاملترین هنر رزمی جهان است که انسان را از قدرت جسمی و ذهنی خویش آگاه ساخته و به پشتوانه نیروی ذهنی باعث ارتقای هرچه بهتر نیرو و سرعت عمل عضلات میگردد.

یکی از پیشرفته ترین و محبوبترین دستگاه های ورزشی پیلاتس، ریفورمر می باشد. روی این دستگاه از ابتدایی ترین تا پیشرفته ترین حرکات را می توان انجام داد.ریفورمر علاوه بر تمامی مزایایی که پیلاتس برای بدن فراهم می‌کند.

اين ورزش به طور کلی بر روی موزیک طراحی شده و جزئی از ورزش های هوازی محسوب میشود.